Mein Yoga-Programm

Meditation, Hatha-Yoga, Atemtechniken, Tiefenentspannung

Eine Yogastunde bei mir dauert eineinhalb bzw. zwei Stunden und richtet sich mit klassischen Übungen, dem körperlichen Praktizieren der Stellungen (Asanas), gelenkter Atmung (Pranayama), Meditation und Tiefenentspannung (Yoga-Nidra -der Schlaf des Yogi) an alle Menschen, welche nach einem gesunden Ausgleich zu ihrem Leben suchen.

Yoga sorgt für geistige Klarheit, macht beweglich, gesund und schön.

Wir beginnen mit einer Meditation, um Ruhe und Gelassenheit einziehen zu lassen, damit wir uns dem Yoga Übungsprgramm hingeben können.

Weiter geht es mit dem Hatha-Yoga-Programm (Körperübungen, genannt Asanas) sowie Atemübungen (Pranayama). Die Übungen folgen einem bestimmten System. Sie wirken jeweils auf körperlicher, energetischer und geistig-seelischer Ebene.

Pranayamas aktivieren, erhöhen und harmonisieren unsere Energie. Wir trainieren das Lungenvolumen, der Körper wird mit mehr frischem Sauerstoff versorgt.

Die Asanas üben wir langsam und bewusst im entsprechenden Atemrythmus. Mit bewusst-gesteuerter Atmung kommen wir langsam und leicht in die Stellungen, halten diese konzentriert und lösen sie dann in ruhigen Bewegungen wieder auf.

Den Abschluß bildet eine ausführliche Tiefenentspannung (Yoga-Nidra) von ca. 15 Minuten zur Regeneration des Körpers und Geistes. Entspannung aktiviert zu dem das Immunsystem.