Mit der Meditation beruhigen wir den Geist und besinnen uns ganz auf uns selbst, mit Körperübungen (Hatha-Yoga) trainieren wir alle Muskeln, Sehnen und Bänder gleichmäßig und sanft, stärken und harmonisieren den Kreislauf, erhöhen die Körperenergien, lösen Blockaden und Spannungen auf.
Beispiele des Hatha-Yoga Übungsprogrammes:
Umkehrstellungen (Schulterstand, Kopfstand) entlasten das Herz, wirken gegen Krampfadern, durchbluten Gehirn und Kopfhaut verstärkt und fördern so die muskuläre Koordination, Konzentration, Gedächtniskraft, Selbstvertrauen und Mut.
Rückwärtsbeugen stärken die Rücken- und Brustmuskulatur und sind ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Durch den gleichzeitigen Druck auf die Bauchorgane wird die Verdauung angeregt.
Vorwärtsbeugen stimulieren die inneren Organe wie Nieren, Leber und Bauchspeicheldrüse sowie die Abwehrkräfte sehr stark.
In der Tiefenentspannung kommt der Kreislauf zur Ruhe: Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Verdauungskrankheiten sowie allen streßbedingten Krankheiten wird vorgebeugt. Das Immun- und Selbstheilungssystem wird angeregt, Erkältungskrankheiten und Stoffwechselstörungen werden spürbar geringer.
Auch die Meditation führt bei regelmäßiger Praxis zur Entspannung, zur Entfaltung aller in uns angelegten Fähigkeiten. Kreativität und Intuition werden gefördert. Meditation hilft zudem mit den Herausforderungen des Alltags besser, effektiver und streßfreier zurechtzukommen.
